更年期调理好,延迟衰老越活越年轻

发布时间:2020-10-14 信息来源:本站

    10月18日是“世界更年期关怀日”,我们一起来看看:究竟什么是更年期?


    更年期,是生命中非常重要的一个分水岭,几乎90%以上的妇女都会出现不同程度的症状表现,也是各种老年病、慢性病的高发期。也就是说,更年期,不仅是从中年到老年的过渡期,也是女性生活质量和健康与否的关键所在。


    那么女性更年期常见问题有哪些呢?更年期女性该如何保养呢?


    更年期受体质、遗传、营养等多种因素影响,没有具体的年龄标准,一般在45-55岁左右,平均年龄为49.5岁,可提前到30岁左右,也能延后到60岁左右。且不同年龄阶段的女性所出现的症状也有所不同。

    ☞ 30岁左右

    肌肤出现色斑,脸色发黄晦暗,皮肤粗糙松弛,毛孔变大、经常长痤疮等症状。

    ☞ 30-40岁

    易出现内分泌异常,月经不调、外阴干燥及性欲下降等症状。

    ☞ 40-55岁

    有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降等症状出现。

    ☞ 55岁以上

    肾功能降低,易疲劳乏力,卵巢萎缩。

    更年期男女都会有

    更年期是人体衰老过程中一个生理变化特别明显的阶段,说起更年期,更多人认为它是女性特有。

    其实,男性同样要经历更年期,它是中年步入老年的过渡时期和前奏曲,也是男性从生理上的全盛期转入衰老的关键时期。

    男性更年期一般开始于40~45岁,持续到60~65岁甚至更晚,表现为神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠、潮热、出汗和性功能减退等。

    相比男性而言,女性更年期的症状更加明显,最典型的有下面几个:

    情绪变化这个阶段的女性,会变得没有耐心、易烦躁、焦虑。由于情绪变化最容易被周围人感知,所以大家也最重视。

    潮热出汗潮热和出汗是更年期最典型的症状。在外界环境并不热时,患者会突然出现前胸、面部红热,接着大汗淋漓,严重的可能一天发生几十次,晚上会更严重。

    失眠、心悸虽然在其他时间也可能失眠,但在更年期可能最严重。此外,更年期女性有时会突然觉得心跳加快,却又找不出原因。

    腰酸背痛骨关节肌肉疼是中国女性最常见的更年期症状,特点是哪儿都可能疼,疼的位置不定,到骨科看又查不出明确的病。

    月经紊乱更年期会出现月经间隔变长、月经不规律、停经等月经紊乱表现。此外,更年期还会让女性出现萎缩性阴道炎,阴道干、疼,会影响性生活。

    更年期在调不在治

    中医认为女子“七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭。”

    中医讲的天癸是促进人体生长发育的一种重要物质,作用等同于性激素。到了49岁,性激素不足了,月经就逐渐没有了。

    中医认为更年期是肾阴肾阳由盛到衰的一个时期,更年期症状不同于一般的肾虚,表现为阴阳两虚,寒热错杂。肾阴不足,心肾不交,虚火上扰,就容易出现烘热汗出,焦虑,失眠。肾阳不足,不能温煦,表现为腰以下凉,怕风怕冷。所以治疗上也要综合考虑,阴阳同补。


    主要调理有以下四点:

    1.保持乐观情绪

    要做好女人更年期调养,首先就要保持一个乐观、稳定的情绪,以积极的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好,如养花、养鸟等,转移对病症的注意力,克服各种不良情绪。

    2.合理安排饮食

    饮食方面的调整也是女人更年期调养的重要内容,不仅要注意控制进食量,而且还要注意饮食清淡,少吃过甜和含脂肪高的食品。同时,更年期女人要多吃高蛋白的食物,多吃含钙高的食物,多吃含纤维素高的食物等。

    3.积极锻炼身体

    适当的体育活动是女人更年期调养必不可少的一项重要内容,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

    4.合理安排生活

    处于更年期的女人,容易疲劳,夜睡欠安,如果休息不好,生活不规律,可以加重病情。所以,女人更年期调养要注意合理安排日常生活,尤其要注意劳逸结合和作息规律,保证有充足的睡眠等,以维护更年期的身心健康。

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